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｢最近、爪が割れやすいんだけどカルシウム不足かな？｣
　
そんなお話をしたことありませんか？
私も勉強するまでは爪は骨っぽい硬いものという認識からカルシウムで出来ていると思っていました(≧▽≦)

爪は｢ケラチン｣から出来ています。爪の角質層を形成してあえるはケラチンと呼ばれる成分で。このケラチンはタンパク質によりできています。摂取したタンパク質の一部はケラチンを変化し、割れにくく丈夫な爪を形成してくれます。
タンパク質が含まれている食べ物は肉類、魚類、大豆などです。ケラチンは髪の毛を形成する成分でもありますので｢髪の毛がギシギシと乾燥して痛みがち！｣という方も意識して摂ることをおすすめします。

是非とも試してみてくださいね♪